No importa si vives en una ciudad o en el campo, de seguro no me podrías dar la respuesta certera de cuándo fue la última vez que saliste a caminar. Nuestro ritmo actual de vida, el trabajo y la locura citadina en la que vivimos nos están pasando la cuenta. No es una cuestión puramente física, sino mental. La depresión es ya una pandemia y la persona que no ha experimentado estrés, ansiedad o insomnio es porque no se le ha diagnosticado de verdad.
Existen estudios recientes que revelan que actividades como el senderismo, las excursiones y los paseos, es decir, cualquier actividad que se realice en un entorno natural alejado de la ciudad, provocan una serie de cambios fisiológicos y mentales positivos para nuestra salud.
La naturaleza te despejará la mente y aclarará tus ideas
Sabemos que una gran cantidad de personas consulta con la almohada sus grandes dilemas, pero en esta oportunidad te damos la clave: es mejor hablar con la naturaleza. Los escáneres cerebrales demostraron que quienes pasearon por entornos naturales experimentaron una menor presencia de flujo sanguíneo en la corteza prefrontal subgenual, es decir, la zona en la que reside el mal humor y las preocupaciones y que parece estar también relacionada con los cuadros depresivos. Eso es lo que indica el estudio realizado por la Academia Nacional de Ciencias. También indica que caminar 90 minutos a través de un entorno natural tiene un gran impacto positivo sobre el estado anímico de las personas reduciendo la melancolía, el estrés y la preocupación por cuestiones laborales y familiares. En cambio, el mismo estudio demostró que un paseo de 90 minutos por la ciudad no significa ningún tipo de diferencia para el estado de ánimo.
La desconexión aumenta la creatividad
Los psicólogos Ruth Ann Atchley y David L. Straye determinaron en 2012 que tras cuatro días de desconexión en la naturaleza y sin acceso a la tecnología, la creatividad se dispara. Así lo confirmaron cuando todos sus participantes puntuaron un 50% más en el test RAT, una conocida prueba para puntuar el potencial creativo de las personas. Un aumento del 50% es un gran salto y demuestra que nuestra creatividad se siente disminuida por el estimulo digital constante.
El senderismo aumenta la concentración
Carga las pilas y recupera el ánimo
El sendrismo es un ejercicio aeróbico muy sólido, capaz de quemar entre 400 y 700 calorías por hora. Esto por sí solo es muy positivo para tu cuerpo, pero también lo será para tu mente. Las actividades al aire libre y el ejercicio aumentan la capacidad para retener información y reducen la pérdida de memoria, por lo que es una actividad muy recomendable en época de estudio.
Te hace sentir mejor contigo mismo
Incluso una carrera de cinco minutos en una zona boscosa es suficiente para mejorar nuestra autoestima de forma sustancial. No hablemos del orgullo y del buen humor que nos invade si hemos sido capaces de superar una travesía exigente y pasar todo el día en un entorno natural. Algo que se ve potenciado si podemos admirar paisajes con agua, arroyos o grandes ríos.
Probablemente no, pero la ciencia ha demostrado en repetidas ocasiones que es una actividad con múltiples efectos positivos sobre nuestra mente, cuerpo y vida social. No lo dudes más y, cuando más abrumado te sientas,ponte las botas de montaña, agarra tu equipo, prepara un tentempié y acude a un paraje natural para caminar, desconectar y despejarte. Tu salud, tu vida y tú mismo lo agradeceréis.
