El dolor lumbar es bastante común entre las personas y se puede generar por una mala postura al estar sentado, una mala posición al dormir o un colchón deficiente y todo sumado hace que la columna vaya sufriendo y se vaya enfermando.
Para evitar el dolor lo ideal es aprender a reconocer los síntomas más comunes que te permitirán determinar por qué estás padeciendo los dolores y cómo eliminarlos.
En general se producen molestias musculares, un dolor punzante en una zona lumbar, este se puede expandir hacia abajo por la pierna limitando la flexibilidad o la amplitud de los movimientos de la espalda. Puedes sentir una especie de hormigueo, una molestia leve o un dolor intenso.
Fármacos
Muchos productos de este tipo suelen generar efectos adversos y ocasionan daños irreparables en la columna vertebral, tenlo en cuenta y procura evitarlos.
Mala postura
Es muy importante mantener una buena postura al dormir y esta debe ser boca arriba. Al dormir boca abajo o de lado, forzamos a la columna a una mala posición.
El colchón
Hay que evitar los colchones blandos y también los muy duros, ya que son dañinos.
Fumar
La nicotina hace que nuestros tejidos se vayan descomponiendo.
Exceso de peso
Al tener sobre peso, la columna se sobrecarga de trabajo al realizar las actividades diarias.
Mala postura y mala forma de caminar
Trata de sentarte y caminar siempre con la espalda lo más recta posible, luego te acostumbrarás y será normal.
Remedios para aliviar el dolor
- Agua fría y caliente en las zonas de dolor
- Ejercicios durante 15 minutos dirigidos a esa área en particular.
- Hielo y posterior aplicación de compresas calientes a los 4 días.
