Si eres de esas personas que pasa muchas horas frente al computador, entonces seguramente llevas un estilo de vida bastante sedentario. Ten cuidado porque tienes muchas más riesgos de padecer cáncer, diabetes tipo II, enfermedades cardíacas y sobrepeso.
Lamentablemente ahora todo está pensado para que evitemos hacer grandes esfuerzos físicos y no tengamos que movernos de nuestro escritorio para lograr hacer las labores diarias.
Pensando en todas esas personas, tenemos una serie de sencillos ejercicios que puedes practicar en la comodidad de tu hogar. Te aportarán grandes beneficios y te ayudarán a modelar tu figura.
Ejercicio 1
Es muy bueno para la cintura, hace trabajar los músculos laterales y los del abdomen bajo.
- Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, pero no te apoyes en el respaldo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza.
- Levanta la rodilla derecha hacia el pecho, al mimo tiempo, inclina el codo izquierdo hacia ella de tal forma que se toquen.
- Regresa a la posición inicial.
- Haz 4 series de 15 repeticiones con cada rodilla.
Ejercicio 2
Corrige la cintura con el trabajo intenso de los músculos abdominales, ayudando a reducir los rollos de esa zona.
- Siéntate en la orilla de una silla, mantén la espalda recta. Apóyate en la silla con las manos e inclina el cuerpo hacia adelante.
- Junta las piernas y lleva las rodillas hacia el pecho.
- Regresa a la posición inicial.
- Haz 10 o 20 repeticiones.
Ejercicio 3
Ayuda a quemar la grasa de la cintura y la cadera.
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- Pon los pies sobre el piso.
- Extiende los brazos a la altura de los hombros al igual que las piernas.
- Inclínate hacia adelante, tocando con los dedos de las manos ambos pies.
Enderézate y luego repite el movimiento. - Repite 20 o 30 veces.
Ejercicio 4
Es bueno para cintura, hace trabajar los músculos laterales y los del abdomen bajo.
- Siéntate en una silla, mantén la espalda recta.
- Extiende los brazos a ambos lados a la altura de los hombros.
- Inclínate hacia el lado izquierdo hasta tocar el piso y luego vuelve a la posición inicial.
- Haz lo mismo hacia el lado derecho.
- Haz 4 series de 15 repeticiones para cada lado.
Ejercicio 5
Fortalece los músculos dorsales y actúa contra la grasa de la cintura.
- Siéntate de laso en la silla, girando el torso y tomando con ambas manos el espaldar.
- Empieza a subir y bajar las piernas al mismo tiempo, comenzando con el lado derecho.
- Cambia de lado.
- Haz 4 series de 10 o 15 repeticiones cada lado.
