6 Consejos De Alimentación Que Un Dermatólogo Nos Da Para Tener La Piel Perfecta

1. Manchas

Las manchitas que nos salen en la piel son conocidas como hiperpigmentación y lo más probable es que estas sean causadas por la deficiencia de vitaminas en tu cuerpo, especialmente de la B12. Es por esto, que para combatir las manchas de la piel, tus mejores aliados serán los alimentos ricos en esta sustancia.

Otro punto a considerar, es que para erradicar las manchas de la piel, necesitas mucha vitaminas C y E, además, de antioxidantes. Es fácil encontrar estas sustancias en los alimentos cítricos, las fresas, kiwis, granadas y tomates.

Evita pasar en el sol mucho tiempo, o la pigmentación será mayor, recuerda proteger tu piel de los rayos UV y comer alimentos ricos en antioxidantes. Para esto, no olvides incluir en tu dieta estos alimentos:

 

• Bayas
• Toronjas
• Piña
• Ciruelas
• Col
  Espinacas
• Mijo

2. Piel grasa

Tienes que saber, que si ingieres alimentos con altos índices glucémico, se provoca una mayor secreción de las glándulas sebáseas, lo que significa que tu piel producirá más grasa de la necesaria para humectar tu piel, haciendo que esta se vea grasosa y brillante.

Claro, los productos cosméticos pueden ayudar a acabar con el brillo por un tiempo, pero no son un remedio definitivo, lo mejor que puedes hacer es llevar una dieta con un alto contenido de vitamina A, la que ayuda a reducir la producción de grasa de la piel.

 

Para mejorar los efectos de la piel grasosa, debes incluir en tu dieta estos alimentos:

• Albaricoques secos
• Mangos
• Zanahorias
• Yema de huevo
• Espinacas
• Patatas

Lo otro importante, es reducir el consumo de alimentos con un alto índice glucémico, o sea, menos pan blanco, panecillos, patas y pastas.

 

3. Acné

Si sufres de acné, lo más probable es que también estés consumiendo alimentos muy grasosos, pues debido al aumento de la actividad de las glándulas sebáceas, los poros se cierran y es allí cuando se comienzan a reproducir las bacterias, lo que inicia el desagradable proceso inflamatorio, que resulta con tu rostro con un desagradable punto rojo en medio.

Si quieres eliminar el acné de tu vida, es necesario cambiar tu dieta, por esto nunca olvides incluir en tu alimentación los productos ricos en grasas poliinsaturadas, las que reducen la inflamación, nunca dejes de lado estos alimentos:

 

 

• Frutas
• Verduras
• Nueces
• Semillas de linaza
• Aceite de lino
• Algas marinas
• Mariscos y pescado

4. Piel seca

La piel seca, es un síntoma de una deficiencia de vitamina E y colesterol, esto  es más común en las personas que son vegetarianas, pues la mayor cantidad de colesterol que tenemos se da precisamente de la carne y el pescado. Por lo que para tratar tu piel, debes incluir productos con grasas monoinsaturadas, las que se absorben mejor al comer alimentos como:

 

• Legumbres
• Algas marinas
• Huevos
• Soja
• Pescados
• Aguacate
• Cacahuate y otros frutos secos.

*En cuanto al pescado, intenta comerolo con regularidad y prefiere el atún, el salmón, la trucha y la caballa.

5. Arrugas

Aparte del obvio paso del tiempo por nuestro cuerpo, otra de las causas más comunes de la aparición de las arrugas, es el uso excesivo del alcohol. Esto, porque las bebidas alcohólicas provocan la deshidratación, además, el azúcar de este tipo de bebidas, también favorece a un envejecimiento prematuro, esto porque la glucosa reduce la elasticidad de la dermis.

Prefiere alimentos con propiedades antioxidantes, pues ayudan a rejuvenecer la piel, otra ayuda es comer alimentos que contengan soja.

6. Bolsas en los ojos

Las bolsas bajo los ojos, no solo significan que estás falto de sueño, sino que también pueden aparecer por alguna alergia o intolerancia a ciertas comidas.

Para eliminarlas, debes cerciorarte con un médico que no tengas alguna intolerancia que desconoces, para esto, es necesario hacerse análisis de laboratorio, de todos modos, nunca está demás evitar este tipo de alimentos:

 

• Productos lácteos
• Horneados
• Patatas fritas
• Café soluble
• Sopas instantáneas
• Endulzantes artificiales

Si ya descartaste algún tipo de alergia, puede ser que estas bolsitas aparezcan en tu rostro debido a la deshidratación, para evitarlas bebe mucha agua y evita el café.

También, procura comer más carnes rojas, atún, yemas de huevo y el mijo que te aportará mucho hierro, pues la anemia puede ser otra causa para estas bolsas en tus ojos.